預防中暑
夏日溫度節節攀升,若水分攝取不足,會很容易有中暑或脫水現象,建議每天需飲用2000c.c的水。除了白開水外,長期使用電腦的上班族,眼睛容易酸澀......
虎背胸腰的我,該如何調整飲食?
整體看起來腰部以上較為壯碩,有虎背胸腰外型的朋友,是屬於上半身肥胖、蘋果型肥胖。
改善下半身肥胖
下半身肥胖,想瘦身該怎麼辦?多數肥胖女性屬於下半身肥胖,主要肥胖部位為腰、臀部以下至大腿,因下半身血液循環不好而導致,可利用上下班時間步行或走樓梯,簡單做輕鬆瘦...
吃對肉可改善內分泌變肥胖問題
肉類食物並不是肥胖的主因,適當食用肉類食物,可以有助身體健康,因為肉類食物中會提供天然油脂與動物性蛋白質。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。......
瘦身真的不能吃澱粉類食物嗎?
瘦身也要吃澱粉類食物,因為人如果不吃含糖類食物,就會變得容易焦躁易怒,情緒不安,但也不能吃太多。 澱粉提供人體主要熱量來源,建議食用全穀類食物。 根據美國臨床營養學雜誌研究,發現以全穀類食物取代精製穀物為主食的肥胖者,其腹部脂肪明顯減少。 全穀類食物:...
我一定可以瘦下來的!精神療法
減肥時期,若不改變飲食習慣,單一限制能量的攝取是很難顯現!8個建議幫助您過享瘦人生!